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腦霧(Brain fog)是一種大腦神經出現徵狀,形容大腦運作出問題,就如陷入迷霧般,使思考、專注力和理解力都大幅下降。常見的腦霧徵狀包括: 記憶力記性出現問題(例如出現突發性斷片,忘記自己正想說什麼)
腦霧不是長新冠的特有現象,都市人腦霧已成新常態。現代人生活型態改變,因為壓力、過度使用電子產品、資訊量過大且經常一心多用等,容易造成腦霧徵狀,注意力不集中、突然斷片等,常見原因如下:
不少經歷大病或手術治療人士,如長新冠腦霧、化電療腦霧等,在過後都可能出現腦霧問題,原因正是免疫系統對抗病菌的過程中,有機會造成腦部神經損傷,影響大腦運作,出現腦霧徵狀,包括記憶力、專注力、理解力下降。
腦部積聚過多有害的類澱粉樣蛋白(如β澱粉樣蛋白),會破壞健康的神經元,造成記憶、感知和整體心智功能受損。加上年齡增長,新陳化謝減慢、腦細胞氧化等,令身體不能有效清除積聚過多的有害蛋白,而造成腦霧。
中醫認為腦霧主要和氣血虛弱有關,日常工作過勞,如加上新冠康服後身體未完全恢復,更容易出現長新冠腦霧。中醫理論心主血, 上供於腦, 血足則腦髓充盈,故心與腦相通,另腦需要腎精的滋養,才能上達、滋養腦部。所以需要注意補心補腎。
長新冠腦霧可持續的時間因人而異,而有研究發現腦霧徵狀可持續長達七個月;然而大家不應忽略大腦細胞受損帶來的長遠影響,牛津大學有研究指新冠令患者大腦萎縮0.2%至2%、腦細胞受損,亦會減少負責處理情緒及記憶的區塊灰質。
不一定會,但腦霧出現就是身體大腦細胞受損的警號。若完全不理會,讓大腦神經系統及細胞持續受到傷害,其實就會增加腦退化的風險。而腦霧出現的徵狀,正與腦退化認知功能衰退徵狀不謀而合(包括記憶力、專注力、理解力下降)。所以應及早對抗腦霧,守護好大腦健康。
不一定,腦霧有機會逆轉及改善。可透過日常保健、攝取大腦需要的營養素來持續保持大腦健康。
有助於大腦細胞修復,清除有害物質。
少吃加工品及甜食,多喝水,少喝酒。抗氧化飲食,如地中海飲食,被證實能預防腦部退化,多吃深綠色蔬菜和水果。
帶氧運動,如每天快走三十分鐘以上、騎單車等,能產生保護大腦的作用。
腦霧(Brain fog)是一種大腦神經出現徵狀,形容大腦運作出問題,就如陷入迷霧般,使思考、專注力和理解力都大幅下降。常見的腦霧徵狀包括: 記憶力記性出現問題(例如出現突發性斷片,忘記自己正想說什麼)
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